PROGRAMME ANTI STRESS

Un an que nous « vivons » dans le contexte d’une crise sanitaire et de ses conséquences et je suis depuis plusieurs semaines de plus en plus souvent confronté à des situations de stress élevé, des personnes stressées et UNE question récurrente : comment réduire le stress?

Voici 8 étapes pour éliminer le stress lorsque tout vous échappe.

1-Identifiez d’où vient le stress afin de le vaincre.

2-Ayez des activités physiques quotidiennes, bougez-vous ! Faites de l’exercice 30 minutes par jour. Dédiez 5 minutes à une activité intense pour élever le rythme cardiaque et transpirer, les mauvais éléments qui causent votre stress réduisent progressivement.

3-Soyez ouverts à la communication sociale plutôt qu’aux médias. Parler à quelqu’un avec qui vous êtes à l’aise vous permet de vous sentir mieux.

4-Connectez-vous avec la nature 10 minutes par jour.

5-Choisissez d’éliminer les situations de stress prolongées.

6-Changer l’expérience: si vous ne pouvez pas éviter la situation, changez-la! Cela peut impliquer la façon dont vous communiquez et affrontez différentes situations de votre vie. Exprimez ce que vous ressentez avec élégance ; parfois le stress vient de ce que nous ne nous faisons pas entendre. Apprenez à faire des compromis et gérez votre temps avec sagesse.

7-Commencez par pratiquer quelques minutes de médiation

8-Le top 10 des aliments sains qui combattent le stress : myrtille, lait, chocolat noir, saumon, avocat, thé vert, orange, amande, épinard, riz brun.

Voyez-vous, il est absolument normal de vous sentir démuni lorsque vous êtes confrontés à trop de stress négatif, mais penser qu’il n’y a rien à faire n’est pas tout à fait normal !