LES 10 NOURRITURES QUI RENDENT LES GENS HEUREUX
Abordez les changements avec joie ! Vérifiez si votre mental s’améliore en incorporant simplement ces aliments au quotidien. Votre communication s’améliore-t-elle également ? Quels sont vos nouveaux projets ?
1. Le chocolat et le café
Le chocolat calme et réconforte, car ses composants, l’anandamide et la caféine, contribuent à guérir l’anxiété et la dépression. Si la caféine du chocolat est bonne pour le moral alors que dire du café qui permet d’être plus efficace sur le plan cognitif. Attention, ne pas en abuser, car les effets déclinent !
2. Les noix et autres amandes
Les noix, pleines de magnésium et d’omégas 3, de vitamines E et B favorisent le bien être mental, particulièrement chez les jeunes sujets mâles, qui réduisent leur agressivité et leur hostilité aux autres. 5 noix par jour suffisent !
3. Les poissons gras
Saumons, sardines, maquereaux, thons… ils contiennent des omégas 3 qui favorisent une bonne santé, un état mental positif, augmentent la mémoire, réduisent le stress
4. Les légumes aux feuillages verts
Ils contiennent des antioxydants, des anti-inflammatoires naturels qui réduisent l’anxiété. Ils favorisent également la digestion et sont riches en vitamine B.
5. Les lentilles et autres légumes secs
Riches en folate et vitamine B, les lentilles sont sources de protéines et régulent les variations des états mentaux.
6. Le yogourt
Riche en sérotonine et probiotiques il favorise la bonne santé de votre estomac qui agit sur un bon moral!
7. Le riz noir
Source de fibres, riche en sélénium et fer.
8. L’avoine
Riche en fibres et omégas 3 elle aide la digestion et fait baisser le cholestérol.
9. La banane
Un carbohydrate qui remonte le moral à petit prix, riche en fibres et vitamines E et B.
10. Les oeufs
Protéines, énergie, vitamines B et D, fer et carotène.
Où en êtes vous avec ces aliments? Pour mon bien-être général, je n’ai pas renoncé aux pâtes, aux risottos, aux minestrones, aux légumes d’été grillés et aux glaces aux fruits …